Uued retseptid

Küsimused ja vastused õnneliku rohusööjaga

Küsimused ja vastused õnneliku rohusööjaga

Rääkisime endise juristi Lindsay Nixoniga, kes oli Happy Herbivore veebisaidi loominguline kokk, tema vegantoitumisest ja eelseisvast kokaraamatust.

Kas olete alati tundnud kirge tervisliku toitumise ja toiduvalmistamise vastu?

Nagu enamik inimesi, ei hoolinud ma ka oma tervisest ega õigest toitumisest enne, kui mul oli suur tervisehirm. Oli nii õnn kui ka õnnetus, et see juhtus minuga 20ndate alguses. Tagantjärele vaadates olen õnnelik, et see juhtus, sest kogu kogemus viis mind terviseteele, millele ma muidu ilmselt poleks komistanud. Täna on minu missioon tõestada, et tervislik toiduvalmistamine on lihtne, taskukohane ja mis kõige tähtsam - maitsev!

Mis oli teie tõuge sellist dieeti järgima?

Pärast tervisehirmutamist läksin taimetoitlaseks, sest arvasin, et see aitab mul paremaid toiduvalikuid teha. Läksin umbes aasta hiljem veganiks ja paar kuud pärast seda võtsin vastu täisväärtusliku toidu, madala rasvasisaldusega vegantoidu. Olen kolm aastat nii söönud, et pole kunagi parem välja näinud ega tundnud.

Kui kaua olete vegan olnud?

Neli imelist aastat sel detsembril.

Kui te töötasite juristina, kuidas tasakaalustasite hästi söömist pika tööajaga?

See hõlmas palju ette planeerimist-pakkisin igal hommikul enne tööd tervisliku lõuna-, õhtusöögi ja suupisted. Mul oleks tohutu kotike toitu täis ja mu töökaaslased tegid sageli nalja, et ma lähen telkima või midagi - sest mul on nii palju toitu. Tahtsin end ümbritseda tervislike valikutega, et ma ei satuks lõksu, kui pean lootma automaadist pärinevale rämpstoidule või tellima kaasavõtmise. Säästsin ka sel viisil palju raha.

Kas teil on reisides mingeid suupisteid, mida alati kaasas kannate?

Mulle meeldib, et mul on alati kaasas värsked ja kuivatatud puuviljad, kuid võtan pikkadel lendudel kaasa ka karbi Nature's Path granolabatoone või krõbedaid teraviljabatoone. (Nad on veganid).

Kui alustasite vegantoitude valmistamisega, kas oli kokaraamatuid või veebisaite, mis teid inspireerisid või aitasid?

Kui ma veganiks läksin, ei olnud see nii mainstream kui praegu. Vegan kokaraamatuid ja ajaveebe oli vähe, kuid mitte palju. Lisaks kasutati enamikus retseptides imelikke või kalleid koostisosi või rasva ja töödeldud jahu .... sellepärast otsustasin alustada happyherbivore.com- panna välja retsepte, mis on tervislikud ja mida kasutatakse iga päev ning on kõigile kättesaadavad . Esimene kokaraamat, mille ma kunagi ostsin, oli Kättemaksuga vegan ja esimene ajaveeb, mida ma kunagi lugesin (ja siiani loen!) oli Vegan -isa.

Kas teil on lemmikroog või söök, mille teete endale?

Minu eelistused tulevad ja lähevad lainetena. Praegu otsin tõesti oma kokaraamatust rasvavaba vegan nacho retsepti, kuid eelmisel nädalal ei saanud ma sellest küllalt HH on Teriyaki kikerherned.

Mida sa teed mitte-vegan sõpradele, kui nad õhtusöögile tulevad?

Tacod. Kõik armastavad tacosid. Tavaliselt valmistan oma kokaraamatust "veiseliha" või "chorizo" tacosid, kuigi kui ma arvan, et mu omni sõbrad on valmis veidi seiklema, siis ma teen HH kikerherne -tacosid.

Kas olete kunagi käinud õhtusöögil, kus peremees ei teadnud, et olete vegan?

Mu sõbrad/sugulased/töökaaslased teavad, et olen vegan, nii et kui nad kutsuvad mind õhtusöögile, on tõenäoline, et nad juba plaanivad mind kuidagi majutada. Näiteks võivad nad veenduda, et kõik taimsed lisandid on veganid, või teha sööki, kus inimesed saavad soovi korral liha või piimatooteid lisada, kuid see pole veel kombineeritud.

Tunnen, et minu kohustus on inimesi oma toitumise eest hoiatada. Mitte, et ma ootaksin, et nad mind majutaksid, pakun alati enda jaoks midagi kaasa, kuid kujutan ette, et iga võõrustaja tunneks end kohutavalt, kui mõni külaline ilmuks kohale ega saaks enda valmistatud toitu süüa. Ma ei tahaks olla see peremees, nii et püüan seda olukorda vältida.

Seda öeldes, kui ma ei usu, et peremees on minu toitumisest teadlik, ütlen viisakalt "muide, olen vegan, mis tähendab, et ma ei söö liha, piimatooteid, mune ega muid loomset päritolu tooteid. aga ma ei taha, et sa minu eest ära läheksid, palun anna mulle teada, kuidas ma saan aidata. " Kolmel juhul, kui ma pidin seda tegema, oli võõrustaja tegelikult väga põnevil, et proovida midagi uut ja töötada koos minuga. Võõrustajad, kes teadsid, et olen algusest peale vegan, on samuti minu abi retseptide või roogade loomisel palunud ning alati on rõõm koostööd teha ja teisi vegantoiduga tutvustada.

Mis inspireeris teid e-kursustega alustama? Kas olete saanud inimestelt palju positiivset tagasisidet?

Umbes viimase aasta jooksul märkasin, et saan oma ajaveebi, facebooki, twitteri kaudu ikka ja jälle samu küsimusi-mõtlesin, miks mitte koguda kogu see teave kokku lõbusal ja põhjalikul e-kursusel?

Siiani on mul kolm kursust, millest rohkem tuleb hiljem. Tagasiside ja tagasiside on olnud valdavalt positiivne. Mitmed varasemad üliõpilased on saatnud iseloomustusi, mida saab vaadata kursuste lehel.

Mida soovitaksite kellelegi, kes kaalub vegantoitumist või kellelegi, kes alles alustab?

Võtke HH "Vegan. Mis nüüd? "E-kursus. ;-) Tõsiselt, aga kursus on just selleks mõeldud. Samuti pidage meeles, et mida rohkem taimseid toite sööme, seda rohkem kasu tunneme ja anname. Vegantoidu vastuvõtmine on parim, mida saate oma tervise, loomade ja keskkonna heaks teha.

Rääkige meile natuke oma tulevasest kokaraamatust ja sellest, mis teid selle loomisel inspireeris:

Happy Herbivore kokaraamat on sisuliselt HappyHerbivore.com laiendus. Lõin oma veebisaidi, et jagada teistele tervislikku ja maitsvat toitu ning kokaraamat jäljendab seda nägemust.

Minu toiduvalmistamisstiili järgi on iga retsept valmistatud täisteratoitudest ja ilma lisatud rasvata. Minu retseptidest ei leia töödeldud jahu, rafineeritud suhkruid ega õli ja margariini. Leiate toitu, mis on teie jaoks hea ja maitsev. Minu kokaraamatuga saate süüa seda, mis tundub puhas dekadents, ilma magusate ja magusate hüvedeta tervisele ja elujõule.

Olen raamatusse lisanud mõned ajaveebi lemmikretseptid, kuid suurem osa sellest on uus materjal-rohkem kui 175 rasvavaba ja madala rasvasisaldusega vegan-retsepti. The Õnnelik rohusööja kokaraamat ilmub kauplustesse jaanuaris 2011, kuid seda saab nüüd ette tellida Amazon, Borders ja B&N kaudu.


Küpsetatud ubade retsept

Ma armastan neid küpsetatud ube The Happy Herbivore kokaraamatust. Ma ei kujuta ette 4. juulit ega ühtegi kokandust ilma nendeta. Parimate tulemuste saamiseks tehke need enne tähtaega. Nad on toatemperatuuril parimad mõne tunni vanused!

Küpsetatud oad - serveerib 4

1/2 sibulat, kuubikuteks lõigatud 1 küüslauguküünt, hakitud 15 untsi purgikaupa (nõrutatud, mitte loputatud) 2 spl ketšupit 2 spl melassi 1 tl Dijoni sinepit 1 spl vähese naatriumiga sojakastet 2-3 spl puhast vahtrasiirupit ) sool ja pipar, maitse järgi

Kuumuta ahi temperatuurini 300 F. Küpseta sibulat ja küüslauku 1/4 tassi vees kõrgel kuumusel, kuni sibul on läbipaistev, umbes 2 minutit. Lisa ülejäänud koostisosad ja lase keema tõusta. Pärast keetmist eemaldage kuumusest ja kandke segu vormivormi, katke fooliumiga ja küpseta 30 minutit. Eemaldage ahjust ja laske ubadel 15 minutit puhata, laske kastmel pakseneda. Sega, et lisada vahetult enne serveerimist.

portsjoni kohta: 160 kalorit, 0,1 g rasva, 33,9 g süsivesikuid, 6 g kiudaineid, 13,7 g suhkruid, 6,3 g valku.

Lindsay S. Nixon

Tere, ma olen Lindsay, keda tuntakse ka õnneliku rohusööjana.
Olen pühendunud inimeste aitamisele kaalust alla võtta vegan dieedil. Olen bloginud alates 2006. aastast, kirjutanud 6 raamatut ja alustanud ettevõtet nimega Meal Mentor.


Küpsetatud ubade retsept

Ma armastan neid küpsetatud ube The Happy Herbivore kokaraamatust. Ma ei kujuta ette 4. juulit ega ühtegi kokandust ilma nendeta. Parimate tulemuste saamiseks tehke need enne tähtaega. Nad on toatemperatuuril parimad mõne tunni vanused!

Küpsetatud oad - serveerib 4

1/2 sibulat, kuubikuteks lõigatud 1 küüslauguküünt, hakitud 15 untsi purgikaupa (nõrutatud, mitte loputatud) 2 spl ketšupit 2 spl melassi 1 tl Dijoni sinepit 1 spl vähese naatriumiga sojakastet 2-3 spl puhast vahtrasiirupit ) sool ja pipar, maitse järgi

Kuumuta ahi temperatuurini 300 F. Küpseta sibulat ja küüslauku 1/4 tassi vees kõrgel kuumusel, kuni sibul on läbipaistev, umbes 2 minutit. Lisa ülejäänud koostisosad ja lase keema tõusta. Pärast keetmist eemaldage kuumusest ja kandke segu vormivormi, katke fooliumiga ja küpseta 30 minutit. Eemaldage ahjust ja laske ubadel 15 minutit puhata, laske kastmel pakseneda. Sega, et lisada vahetult enne serveerimist.

portsjoni kohta: 160 kalorit, 0,1 g rasva, 33,9 g süsivesikuid, 6 g kiudaineid, 13,7 g suhkruid, 6,3 g valku.

Lindsay S. Nixon

Tere, ma olen Lindsay, keda tuntakse ka õnneliku rohusööjana.
Olen pühendunud inimeste aitamisele kaalust alla võtta vegan dieedil. Olen bloginud alates 2006. aastast, kirjutanud 6 raamatut ja alustanud ettevõtet nimega Meal Mentor.


Küpsetatud ubade retsept

Ma armastan neid küpsetatud ube The Happy Herbivore kokaraamatust. Ma ei kujuta ette 4. juulit ega ühtegi kokandust ilma nendeta. Parimate tulemuste saamiseks tehke need enne tähtaega. Nad on toatemperatuuril parimad mõne tunni vanused!

Küpsetatud oad - serveerib 4

1/2 sibulat, kuubikuteks lõigatud 1 küüslauguküünt, hakitud 15 untsi purgikaupa (nõrutatud, mitte loputatud) 2 spl ketšupit 2 spl melassi 1 tl Dijoni sinepit 1 spl vähese naatriumiga sojakastet 2-3 spl puhast vahtrasiirupit ) sool ja pipar, maitse järgi

Kuumuta ahi temperatuurini 300 F. Küpseta sibulat ja küüslauku 1/4 tassi vees kõrgel kuumusel, kuni sibul on läbipaistev, umbes 2 minutit. Lisa ülejäänud koostisosad ja lase keema tõusta. Pärast keetmist eemaldage kuumusest ja kandke segu vormivormi, katke fooliumiga ja küpseta 30 minutit. Eemaldage ahjust ja laske ubadel 15 minutit puhata, laske kastmel pakseneda. Sega, et lisada vahetult enne serveerimist.

portsjoni kohta: 160 kalorit, 0,1 g rasva, 33,9 g süsivesikuid, 6 g kiudaineid, 13,7 g suhkruid, 6,3 g valku.

Lindsay S. Nixon

Tere, ma olen Lindsay, keda tuntakse ka õnneliku rohusööjana.
Olen pühendunud inimeste aitamisele kaalust alla võtta vegan dieedil. Olen bloginud alates 2006. aastast, kirjutanud 6 raamatut ja alustanud ettevõtet nimega Meal Mentor.


Küpsetatud ubade retsept

Ma armastan neid küpsetatud ube The Happy Herbivore kokaraamatust. Ma ei kujuta ette 4. juulit ega ühtegi kokandust ilma nendeta. Parimate tulemuste saamiseks tehke need enne tähtaega. Nad on toatemperatuuril parimad mõne tunni vanused!

Küpsetatud oad - serveerib 4

1/2 sibulat, kuubikuteks lõigatud 1 küüslauguküünt, hakitud 15 untsi purgikaupa (nõrutatud, mitte loputatud) 2 spl ketšupit 2 spl melassi 1 tl Dijoni sinepit 1 spl vähese naatriumiga sojakastet 2-3 spl puhast vahtrasiirupit ) sool ja pipar, maitse järgi

Kuumuta ahi temperatuurini 300 F. Küpseta sibulat ja küüslauku 1/4 tassi vees kõrgel kuumusel, kuni sibul on läbipaistev, umbes 2 minutit. Lisa ülejäänud koostisosad ja lase keema tõusta. Pärast keetmist eemaldage kuumusest ja kandke segu vormivormi, katke fooliumiga ja küpseta 30 minutit. Eemaldage ahjust ja laske ubadel 15 minutit puhata, laske kastmel pakseneda. Sega, et lisada vahetult enne serveerimist.

portsjoni kohta: 160 kalorit, 0,1 g rasva, 33,9 g süsivesikuid, 6 g kiudaineid, 13,7 g suhkruid, 6,3 g valku.

Lindsay S. Nixon

Tere, ma olen Lindsay, keda tuntakse ka õnneliku rohusööjana.
Olen pühendunud inimeste aitamisele kaalust alla võtta vegan dieedil. Olen bloginud alates 2006. aastast, kirjutanud 6 raamatut ja alustanud ettevõtet nimega Meal Mentor.


Küpsetatud ubade retsept

Ma armastan neid küpsetatud ube The Happy Herbivore kokaraamatust. Ma ei kujuta ette 4. juulit ega ühtegi kokandust ilma nendeta. Parimate tulemuste saamiseks tehke need enne tähtaega. Nad on toatemperatuuril parimad mõne tunni vanused!

Küpsetatud oad - serveerib 4

1/2 sibulat, kuubikuteks lõigatud 1 küüslauguküünt, hakitud 15 untsi purgikaupa (nõrutatud, mitte loputatud) 2 spl ketšupit 2 spl melassi 1 tl Dijoni sinepit 1 spl vähese naatriumiga sojakastet 2-3 spl puhast vahtrasiirupit ) sool ja pipar, maitse järgi

Kuumuta ahi temperatuurini 300 F. Küpseta sibulat ja küüslauku 1/4 tassi vees kõrgel kuumusel, kuni sibul on läbipaistev, umbes 2 minutit. Lisa ülejäänud koostisosad ja lase keema tõusta. Pärast keetmist eemaldage kuumusest ja kandke segu vormivormi, katke fooliumiga ja küpseta 30 minutit. Eemaldage ahjust ja laske ubadel 15 minutit puhata, laske kastmel pakseneda. Sega, et lisada vahetult enne serveerimist.

portsjoni kohta: 160 kalorit, 0,1 g rasva, 33,9 g süsivesikuid, 6 g kiudaineid, 13,7 g suhkruid, 6,3 g valku.

Lindsay S. Nixon

Tere, ma olen Lindsay, keda tuntakse ka õnneliku rohusööjana.
Olen pühendunud inimeste aitamisele kaalust alla võtta vegan dieedil. Olen bloginud alates 2006. aastast, kirjutanud 6 raamatut ja alustanud ettevõtet nimega Meal Mentor.


Küpsetatud ubade retsept

Ma armastan neid küpsetatud ube The Happy Herbivore kokaraamatust. Ma ei kujuta ette 4. juulit ega ühtegi kokandust ilma nendeta. Parimate tulemuste saamiseks tehke need enne tähtaega. Nad on toatemperatuuril parimad mõne tunni vanused!

Küpsetatud oad - serveerib 4

1/2 sibulat, kuubikuteks lõigatud 1 küüslauguküünt, hakitud 15 untsi purgikaupa (nõrutatud, mitte loputatud) 2 spl ketšupit 2 spl melassi 1 tl Dijoni sinepit 1 spl vähese naatriumiga sojakastet 2-3 spl puhast vahtrasiirupit ) sool ja pipar, maitse järgi

Kuumuta ahi temperatuurini 300 F. Küpseta sibulat ja küüslauku 1/4 tassi vees kõrgel kuumusel, kuni sibul on läbipaistev, umbes 2 minutit. Lisa ülejäänud koostisosad ja lase keema tõusta. Pärast keetmist eemaldage kuumusest ja kandke segu vormivormi, katke fooliumiga ja küpseta 30 minutit. Eemaldage ahjust ja laske ubadel 15 minutit puhata, laske kastmel pakseneda. Sega, et lisada vahetult enne serveerimist.

portsjoni kohta: 160 kalorit, 0,1 g rasva, 33,9 g süsivesikuid, 6 g kiudaineid, 13,7 g suhkruid, 6,3 g valku.

Lindsay S. Nixon

Tere, ma olen Lindsay, keda tuntakse ka õnneliku rohusööjana.
Olen pühendunud inimeste aitamisele kaalust alla võtta vegan dieedil. Olen bloginud alates 2006. aastast, kirjutanud 6 raamatut ja alustanud ettevõtet nimega Meal Mentor.


Küpsetatud ubade retsept

Ma armastan neid küpsetatud ube The Happy Herbivore kokaraamatust. Ma ei kujuta ette 4. juulit ega ühtegi kokandust ilma nendeta. Parimate tulemuste saamiseks tehke need enne tähtaega. Nad on toatemperatuuril parimad mõne tunni vanused!

Küpsetatud oad - serveerib 4

1/2 sibulat, kuubikuteks lõigatud 1 küüslauguküünt, hakitud 15 untsi purgikaupa (nõrutatud, mitte loputatud) 2 spl ketšupit 2 spl melassi 1 tl Dijoni sinepit 1 spl vähese naatriumiga sojakastet 2-3 spl puhast vahtrasiirupit ) sool ja pipar, maitse järgi

Kuumuta ahi temperatuurini 300 F. Küpseta sibulat ja küüslauku 1/4 tassi vees kõrgel kuumusel, kuni sibul on läbipaistev, umbes 2 minutit. Lisa ülejäänud koostisosad ja lase keema tõusta. Pärast keetmist eemaldage kuumusest ja kandke segu vormivormi, katke fooliumiga ja küpseta 30 minutit. Eemaldage ahjust ja laske ubadel 15 minutit puhata, laske kastmel pakseneda. Sega, et lisada vahetult enne serveerimist.

portsjoni kohta: 160 kalorit, 0,1 g rasva, 33,9 g süsivesikuid, 6 g kiudaineid, 13,7 g suhkruid, 6,3 g valku.

Lindsay S. Nixon

Tere, ma olen Lindsay, keda tuntakse ka õnneliku rohusööjana.
Olen pühendunud inimeste aitamisele kaalust alla võtta vegan dieedil. Olen bloginud alates 2006. aastast, kirjutanud 6 raamatut ja alustanud ettevõtet nimega Meal Mentor.


Küpsetatud ubade retsept

Ma armastan neid küpsetatud ube The Happy Herbivore kokaraamatust. Ma ei kujuta ette 4. juulit ega ühtegi kokandust ilma nendeta. Parimate tulemuste saamiseks tehke need enne tähtaega. Nad on toatemperatuuril parimad mõne tunni vanused!

Küpsetatud oad - serveerib 4

1/2 sibulat, kuubikuteks lõigatud 1 küüslauguküünt, hakitud 15 untsi purgikaupa (nõrutatud, mitte loputatud) 2 spl ketšupit 2 spl melassi 1 tl Dijoni sinepit 1 spl vähese naatriumiga sojakastet 2-3 spl puhast vahtrasiirupit ) sool ja pipar, maitse järgi

Kuumuta ahi temperatuurini 300 F. Küpseta sibulat ja küüslauku 1/4 tassi vees kõrgel kuumusel, kuni sibul on läbipaistev, umbes 2 minutit. Lisa ülejäänud koostisosad ja lase keema tõusta. Pärast keetmist eemaldage kuumusest ja kandke segu vormivormi, katke fooliumiga ja küpseta 30 minutit. Eemaldage ahjust ja laske ubadel 15 minutit puhata, laske kastmel pakseneda. Sega, et lisada vahetult enne serveerimist.

portsjoni kohta: 160 kalorit, 0,1 g rasva, 33,9 g süsivesikuid, 6 g kiudaineid, 13,7 g suhkruid, 6,3 g valku.

Lindsay S. Nixon

Tere, ma olen Lindsay, keda tuntakse ka õnneliku rohusööjana.
Olen pühendunud inimeste aitamisele kaalust alla võtta vegan dieedil. Olen bloginud alates 2006. aastast, kirjutanud 6 raamatut ja alustanud ettevõtet nimega Meal Mentor.


Küpsetatud ubade retsept

Ma armastan neid küpsetatud ube The Happy Herbivore kokaraamatust. Ma ei kujuta ette 4. juulit ega ühtegi kokandust ilma nendeta. Parimate tulemuste saamiseks tehke need enne tähtaega. Nad on toatemperatuuril parimad mõne tunni vanused!

Küpsetatud oad - serveerib 4

1/2 sibulat, kuubikuteks lõigatud 1 küüslauguküünt, hakitud 15 untsi purgikaupa (nõrutatud, mitte loputatud) 2 spl ketšupit 2 spl melassi 1 tl Dijoni sinepit 1 spl vähese naatriumiga sojakastet 2-3 spl puhast vahtrasiirupit ) sool ja pipar, maitse järgi

Kuumuta ahi temperatuurini 300 F. Küpseta sibulat ja küüslauku 1/4 tassi vees kõrgel kuumusel, kuni sibul on läbipaistev, umbes 2 minutit. Lisa ülejäänud koostisosad ja lase keema tõusta. Pärast keetmist eemaldage kuumusest ja kandke segu vormivormi, katke fooliumiga ja küpseta 30 minutit. Eemaldage ahjust ja laske ubadel 15 minutit puhata, laske kastmel pakseneda. Sega, et lisada vahetult enne serveerimist.

portsjoni kohta: 160 kalorit, 0,1 g rasva, 33,9 g süsivesikuid, 6 g kiudaineid, 13,7 g suhkruid, 6,3 g valku.

Lindsay S. Nixon

Tere, ma olen Lindsay, keda tuntakse ka õnneliku rohusööjana.
Olen pühendunud inimeste aitamisele kaalust alla võtta vegan dieedil. Olen bloginud alates 2006. aastast, kirjutanud 6 raamatut ja alustanud ettevõtet nimega Meal Mentor.


Küpsetatud ubade retsept

Ma armastan neid küpsetatud ube The Happy Herbivore kokaraamatust. Ma ei kujuta ette 4. juulit ega ühtegi kokandust ilma nendeta. Parimate tulemuste saamiseks tehke need enne tähtaega. Nad on toatemperatuuril parimad mõne tunni vanused!

Küpsetatud oad - serveerib 4

1/2 sibulat, kuubikuteks lõigatud 1 küüslauguküünt, hakitud 15 untsi purgikaupa (nõrutatud, mitte loputatud) 2 spl ketšupit 2 spl melassi 1 tl Dijoni sinepit 1 spl vähese naatriumiga sojakastet 2-3 spl puhast vahtrasiirupit ) sool ja pipar, maitse järgi

Kuumuta ahi temperatuurini 300 F. Küpseta sibulat ja küüslauku 1/4 tassi vees kõrgel kuumusel, kuni sibul on läbipaistev, umbes 2 minutit. Lisa ülejäänud koostisosad ja lase keema tõusta. Pärast keetmist eemaldage kuumusest ja kandke segu vormivormi, katke fooliumiga ja küpseta 30 minutit. Eemaldage ahjust ja laske ubadel 15 minutit puhata, laske kastmel pakseneda. Sega, et lisada vahetult enne serveerimist.

portsjoni kohta: 160 kalorit, 0,1 g rasva, 33,9 g süsivesikuid, 6 g kiudaineid, 13,7 g suhkruid, 6,3 g valku.

Lindsay S. Nixon

Tere, ma olen Lindsay, keda tuntakse ka õnneliku rohusööjana.
Olen pühendunud inimeste aitamisele kaalust alla võtta vegan dieedil. Olen bloginud alates 2006. aastast, kirjutanud 6 raamatut ja alustanud ettevõtet nimega Meal Mentor.


Vaata videot: Küsimused ja vastused, 1. osa (September 2021).