Uued retseptid

Retseptid, mida saate oma blenderis valmistada - lisaks smuutidele

Retseptid, mida saate oma blenderis valmistada - lisaks smuutidele

Miks piirduda ainult smuutidega, kui teie segistil on palju rohkem teha? Investeerige tugevasse ja suure võimsusega segistisse ning säästke köögis oma aega ja energiat, lastes segistil kogu töö ära teha.

Selle asemel, et kulutada oma raha üleliigsetele tööriistadele ja seadmetele, mis tekitavad ainult segadust, hoidke oma köögid esmatarbekaupadega varustatud. Mõnikord tähendab see teie seadmetega loovust ja teile avaldab muljet toidud, mida saate valmistada vaid mõne tööriista abil. Üks meie lemmik köögiseadmeid, mikser, on täiuslik näide tööriistast, millel on lõputud võimalused.

Tervislik toitumine peaks ikka maitsev olema.

Telli meie igapäevane uudiskiri, et saada rohkem häid artikleid ja maitsvaid tervislikke retsepte.

Kas teil pole uhket mikserit? Vahusta taignad segistis nagu need mahlakad blendermuffinid, et saada segamatut ühe kausi segu.

Jätke kümblusmikseri tülid gazpacho ja muude kreemjaste suppide ja küpsiste, näiteks brokoli -cheddari või tükeldatud herne jaoks. Olete üllatunud, kui teie segisti suudab selle allkirja sujuva konsistentsi luua. Jätke köögiviljade, ürtide ja küüslaugu tükeldamise tülid vahele ning laske sellel hoopis tööd teha.

Segage oma lemmikkastmed, kastmed ja marinaarid ilma köögikombaini vaatamata. Mõned meie lemmikud on vürtsikas serrano ketšup, piparmündi chutney ja rabarberi BBQ -kaste. Ärge lõpetage kastmete juures- mängige värskete ürtide pestode ja omatehtud hummusega. Kui teie koostisosad jäävad tera sisse kinni, lisage lihtsalt rohkem vett või vedelikku, mida kasutate, et segu lahti saada ja täiuslik konsistents saavutada.

Getty Images / Maja Pilav / EyeEm

Veel üks fantastiline viis oma blenderi kasutamiseks on omatehtud pähklivõid. Kuigi enamik retsepte viitab suure võimsusega köögikombainile, saab ka segisti tera selle asjaga hakkama. See võib nõuda pisut kannatlikkust, kuna seadmest tekkiv soojus peab tavaliselt pähkleid röstima, kui need segatakse. või. Kui soovite konsistentsi lahti saada, lisage sulatatud kookosõli.

Olge loominguline ja investeerige suure võimsusega statsionaarsesse segistisse, mis talub kõike, mida proovite segada. On aeg kasutada seda usaldusväärset tööpinda ja kasutada seda paljude teiste toitude valmistamiseks. Sest, olgem ausad, olete kindlasti rohelistest smuutidest üle.


9 toitu, mida saate oma blenderis valmistada (mis ei ole smuutid)

On aeg see masin tööle panna ka muudeks asjadeks peale trennijärgse proteiinikokteili või reedeõhtuse margi.

On aeg see masin tööle panna ka muudeks asjadeks peale trennijärgse proteiinikokteili või reedeõhtuse margi.

See ei muutu palju paremaks kui banaani-, PB- ja šokolaadikombinatsioon. Välja arvatud siis, kui saate teada, et küpsetusaega on vaid kaheksa minutit. Olete teretulnud.

Retsepti saate Averie Cooksist.

Seda omatehtud hummust on nii lihtne valmistada, et te ei naase enam kunagi poest ostetud sorti.

Hangi retsept Fat Free Veganist.

Värskendava maiuspala jaoks, mis ei muuda teie vöökohta, ühendage lihtsalt kirsid, jogurt ja piim. Valage kaussi ja olge valmis.

Hangi retsept Nami, tervislik, lihtne.

Jah, tegelikult saate oma lemmikmaitseaine valmistada 30 sekundiga. Kõik, mida vajate, on see retsept ja võimalus vajutada oma blenderis "suure kiirusega".

Retsepti saate aadressilt Sama lihtne kui õunakook.

Tundub üsna dekadentlik, eks? Pidage meeles, et välimus võib petta ja see retsept nõuab süüvabasid segusid, nagu kookospiim, tofu ja toores kakaopulber. Ja ei, tofu ei maitse jämedalt. Lubadus, mis antud väikesi sõrmi ühendades.


Pähklivõide ostmine toidupoest võib olla päris pähkline. Kaheksa untsi purgi eest saate sõltuvalt tüübist välja maksta kuni 20 dollarit. Tehke kodus ise maapähklitest, mandlitest, kreeka pähklitest või muudest pähklitest, mis teile meeldivad. Kõigepealt röstige pähklid lõhnavaks. Seejärel visake need segistisse soola ja vähese suhkruga. Töötle ühtlaseks.

Kas teile ei tundu, et laupäevahommikuste pannkookide jaoks määrduvad kausid, spaatlid ja lusikad? Lisage kõik koostisosad segisti mahutisse ja segage mõni sekund. Teil on täiuslikult vahustatud pannkoogitainas. Ja boonus! Saate valada otse konteinerist pannile, nii et pole vaja räpaseid kulpe.


2. Piimaväline jäätis

Hea uudis kõigile säästlikele toiduainetöötajatele ja#8211 te ei vaja jäätisemasinat oma piimavaba jäätise valmistamiseks! Seal on tõesti nii palju viise, kuidas seda oma kodus blenderis teha. Siin on mõned suurepärased võimalused:

  • Külmutage kooritud küpsed banaanid kuubikuteks ja segage need kokku, et saada piimavaba sorbett/jäätis (taimetoitlaste lemmik). Sest kõik teavad, et banaanid on lihtsa veganjäätise salajane koostisosa!
  • Külmutage mandlipiim jääkuubikuteks ja kui see on külmunud, segage segistis veidi rohkem mandlipiima ja soovitud lõhna- ja maitseaineid (see toimib kõige paremini Vitamixis või Blendtecis).
  • Valage oma lemmik smuuti jääkuubikuvormidesse, laske neil külmuda ja segage kuubikud veidi mandli- või kookospiimaga, kuni olete saavutanud jäätisesarnase konsistentsi (mis sobib ka kõige paremini kiires segistis).
  • Muutke oma smuutid väga paksuks ja eriti härmaks, vähendades vedelikku. See muudab need joodava smuuti asemel jäätiselaadseks tekstuuriks, nii et saate neid lusikaga õgida, selle asemel, et neid proteiinikokteilina maha libistada. Vaadake minu näpunäiteid selle kohta, kuidas valmistada uskumatult paks ja härmas smuuti, kui te pole seda kunagi varem proovinud, kuid ärge öelge, et ma ei hoiatanud teid - see üks trikk muudab teie elu tõeliselt!
  • Sega veidi mandlipiima värske kookoseliha ja jääkuubikutega, et saada kookosemaitseline jäätis või proovi kookospähkli ja kašupähklite segu, et saada maailma parim veganjäätis!
  • Sega külmutatud avokaado-, banaanitükid ja lemmikpuuviljad, et valmistada kiirjäätist nagu banaanisorbetist.
  • Sega kõrvitsapüree mandlipiimaga, kalla jääkuubikualustele ja lase neil külmuda. Sega kiire segistis veidi vanilli, kaneeli, mandlipiima ja steviaga, et valmistada oma veganist kõrvitsast lattejäätis või võid kasutada kõrvitsapüreed selle maitsva kõrvitsajäätise ja Brownie Parfaiti valmistamiseks!
  • Sega järelejäänud tugevalt keedetud kohv mandli-, kookos- või sojapiimaga ja külmuta jääkuubikuteks. Sega blenderisse natuke sama piimavaba piima, et see läheks käima ning lisa veidi vaniljet, steviat (või kookossuhkrut), kaneeli ja veidi kakaopulbrit, et valmistada omale mokka maitsega jäätist!
  • Proovige seda Cacao Nibi ja piparmündi šokolaadi veganjäätist sel ajal, kui te seda nautite, ja suudlege piimatoodete jäätise päeva hüvasti!

3. GREEN GINGER SMOOTHIE

Rohelisi smuutisid on peetud elumuutvaks, kui neid lisada oma dieeti. Nimetatud dokumentaalfilmi tulemused Tootja Green Smoothies näitasid, et ultrajooksjad ja CrossFit sportlased, kes pidasid kinni oma treeningurežiimist ja lisasid oma igapäevasesse dieeti rohelisi smuutisid, kogesid kiiremini ja paranesid oluliselt vähem.

Rauarikas spinat on rohelise smuuti peamine koostisosa. Selle antioksüdandid ning kõrge B- ja C -vitamiini tase aitavad treeningutel saavutada. C -vitamiin takistab spetsiaalselt punaste vereliblede membraani hävitamist treeningu ajal, on leitud uuringud.

Sõltuvalt teie maitsest lisage kas brokoli, lillkapsas, rooskapsas ja lehtkapsas, mis kõik sisaldavad suures koguses antioksüdante, kiudaineid ja vitamiine.

India pähklid ühendavad loomulikult valke ja tervislikke rasvu. Uuringud näitavad, et need on rikkad südame tervislike monoküllastumata rasvade poolest ja nende kõrge antioksüdantide sisaldus võib olla nende südame kaitsva kasu võti.

Ananass teeb selle smuuti magusamaks ja annab talle olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Ananassis leiduvad ensüümid võivad võidelda põletike ja haiguste vastu ning hõlbustada seedimist. Puuviljades leiduv bromelain võib vähendada treeningust taastumiseks kuluvat aega.

Selle tervisliku smuuti valgu mahu suurendamiseks lisage kanepiseemned segisti. Lisaks valgu pakkumisele on need pakitud omega-3, omega-6 rasvhapete ja magneesiumiga.

Vala peale kookosvesi, värske sidrunimahl ja värske ingver.

Kookosvesi on suurepärane viis pärast sportimist rehüdreerida, kuna see on tuntud oma elektrolüütide, vitamiinide ja mineraalide kontsentratsiooni poolest.

Smuutidel, mis sõltuvad suuresti puuviljadest köögiviljadest, on madalam suhkru kontsentratsioon ja suurem kiudainete sisaldus.

Isikupärastage see roheline smuuti täielikult Sertifitseeritud taastatud Venturist segisti mis ühendub rakendusega Perfect Blend, mis on täis retsepte, isiklikult koostatud ja kohandatavaid söögiplaane ja isegi ostunimekirja, ning teab ka kasutatava anuma suurust.


Tervislikud hommikusöögiretseptid, mida saate teha jääkidest

Me kõik oleme seal olnud. Kardetud … “ Oh issand, me jääme hiljaks ja pole hommikusööki söönud! ” Jah. Need hullumeelsed hommikud, kui isegi tervisliku smuuti tegemine tundub liiga suur pingutus. Need hullumeelsed hommikud võivad teid tõepoolest loopida, kui te pole selleks valmis. Olnud seal. Tegi seda. Ära taha tagasi minna.

Nii et siin on minu mõte. Nimetagem ’ -d seda strateegiaks “EHEAD HOMMIKUSÖÖGIPLAANI ”. Strateegia, kus oleme valmis, tõhusad, terved ja ressurssidega.

Kõigepealt uurige oma õhtusöögi jääke. Kas on tervislikku tärklist. Nagu pruun riis, kinoa, puu või kartul? Kasutage neid targalt! Võite võtta ükskõik millise neist armsatest tärklisest ja segada need munade ja piimaga. See tainas sobib suurepäraselt vahvlite, muffinite, riisipudingi või pannkookide jaoks. Hommikusöök, mille saate külmutada või üleöö külmikusse panna, ja mis on hõlpsasti kaasaskantav (muidugi miinus siirup).

Kuna olete juba köögis õhtusööki koristamas (või delegeerite ka kellegi teise), võite selle taigna võtta ja 10 minutiks vahvlimasinasse valada, muffinipannides küpsetada või isegi pannkooke küpsetada (jah küpsetage!). Kui keedetud, asetage see lihtsalt külmkappi või sügavkülma.

Peaksin ka märkima, et väikese šokolaadi või maapähklivõi lisamine muudab need laste jaoks LIIGA eriliseks. Okei ja ka täiskasvanud. Me oleme tõesti kõik suured lapsed, eks?

Siin on minu GO TO Chocolate Banana Rice Wafflesi retsept. See lihtne hommikusöögi retsept valmistati jasmiiniriisi jääkidest ja eriti küpsetest banaanidest. Viska sisse kühvel šokolaadist maapähklivõid või kakaopulbrit ja oletegi valmis! Suurepärane külmutada või kohe süüa. Ja mis kõige tähtsam, see on PANTEERITAV.

KOOSTISOSAD

    • 2 muna
    • 2 tassi keedetud riisi, hirssi või kinoa
    • 1 keskmine banaan
    • 1 spl õli
    • 1/4 kuni 1/3 tassi pruuni suhkrut
    • 1/2 tl küpsetuspulbrit
    • näputäis soola
    • 1 tl vanilli
    • 1 spl tapiokojahu või kartulijahu
    • 1/2 tassi piima (mandlipiim, 2 %või ka kookospiim)
    • 2-4 tl šokolaadi kakaopulbrit

    Juhised

    1. Pange kõik koostisained peale piima blenderisse. Pulseerige segu, kuni see on segunenud, seejärel lülitage see sisse ja lisage viimasena piim.
    2. Blenderda ühtlaseks ja paksuks.
    3. Hoidke tainast segistis.
    4. Määri vahvliraud. Veenduge, et see oleks eelsoojendatud.
    5. Vala segu kuumale vahvliplaadile. Küpseta kuni kuldpruunini. Umbes 7-10 minutit vahvli kohta. Eemaldage ja serveerige kuumalt või laske jahtuda, seejärel mähkige fooliumisse ja pange hiljem sügavkülma.

    Oh ja kas ma mainisin tervislikku? Jah! Veel parem. Tasakaalustatud süsivesikute, valkude ja rasvadega! Suurepärane hommikusöögikütus hõivatud perele ja aktiivsetele lastele.

    Kas vajate veel mõningaid sõbraliku hommikusöögi ideid? Ärge muretsege, oleme kaetud! Siin on mõned, mida saate teha jääkidest või on lihtne kokku kloppida ja külmikus või sügavkülmas hoida!

    Ja veel meie sõpradelt!

    Mida arvate siis minu “MAKE AHEAD HOMMIKUSÖÖGIPLAANI ” strateegiast? Kas pääsete pardale?


    Kui teie kuivatatud mere sammal saabub, on sellel lõhn. Kuldne mere sammal lõhnab mineraalselt/rohtu. Tumedam lilla ja roosa mere sammal lõhnab nagu kutsikas, hingake mulle LOL. Ma märkasin, et mõned partiid on lõhnavamad kui teised. Õnneks kaob suurem osa lõhnast pärast leotamist.

    Enne mere sambla geeli saamist lugesin, et see ei maitse mitte midagi. On tõsi, et maitse on VÄGA mahe, mis aitab tal toiduga nii sujuvalt sulanduda, kuid seal on väga-väga nõrk merelaadne maitse. See ei ole kalameri ja#8221, vaid nagu mineraalid ja ookeaniõhk.


    1. Vitamix E310 Explorian Blender

    Nende fännide hulka kuuluvad kuulsuste treener Erin Oprea ja isiklik treener Autumn Calabrese. "Seda on ülilihtne puhastada ja mulle meeldib, kuidas see toiduaineid ringleb, nii et kõik peal olev segatakse kokku - lisaks veel palju jõudu," ütles Oprea. Kulturist Ronnie Lubischer, CSCS, on ka Vitamixi pooldaja. "Kindlasti, käed alla minu Vitamix on mu elu muutnud. Kulturistina otsin alati suurust juurde, hoides samal ajal väga tähelepanelikult silmas tervet südant ja tugevdatud immuunsüsteemi, ”ütles Lubischer, kellele kuulub Lubischeri põletus- ja lööklainelabor. teha üks Lubischeri “Roheline ja keskmine valgu kokteil”, mis on “täis valku, tervislikke rasvu, energiat andvaid süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid”, lisas ta, lisades, et see on tavaliselt tema jaoks hommikusöök. treeningujärgne raputamine.

    • 12 untsi munavalged (võrdub kuue munavalge või umbes 36 grammi valguga)
    • 1 kulb ultrafiltreeritud, külmpressitud vadaku isolaadid (veel 25 grammi valku)
    • 4 kuni 6 jääkuubikud
    • 2 supilusikatäit mandlivõi
    • 1 banaan
    • 1 tass eelistatud marjad
    • 2 portsjonit rohelised: Kurk, seller, spinat või lehtkapsas on Lubischeri "go to's", kuid saate seda segada

    Juhised: Pulss umbes 30 sekundit. Üks probleem, mida mõned isiklikud treenerid, kellega konsulteerisin, jagasid Vitamixi kohta, on selle hinnasilt - kindlasti investeering, mille üks isiklik treener märkis, et see võib mõnele seda väärt olla: „Olen ​​langenud odava segisti hankimise lõksu ... Aga see pole nii seda teed, sest mul on olnud suitsu ja liiga kuuma segamist, ”ütles personaaltreener Lexi Grace. "Ka mina olen Targetist ostnud 15 dollari suuruse blenderi, mis hakkas suitsetama, kui ma smuutit tegin alles pärast seda, kui mul oli seda olnud ainult kaks kuud," ütles Grace ja lisas: "Ma kasutan seda smuutide valmistamiseks, kastmete segamiseks ja valgujää valmistamiseks. kreem, mis kõik aitavad mul treeningueesmärkidel õigel teel püsida. ” Blender ei ole valju ja tal pole probleeme, et tükeldada tahked toidutükid smuutideks või raputamiseks ning Grace märgib, et seda on ülilihtne puhastada. Explorian annab teile 48-untsi mahuti, kümme muutuvat kiirust ja impulssfunktsiooni.


    Poest ostetud granolabatoone saab laadida lisatud suhkrutega ja tervislikud võivad olla üsna hinnalised, kui soovite muuta need oma dieedi tavapäraseks osaks. Tehke ise kodus, segades granola või kaera maapähklivõi või sulatatud kookosõli, mee, vanilje, purustatud kringli ja muude lõbusate lisanditega, nagu kõrvitsaseemned või minišokolaaditükid.

    Seal on palju dipikastmeid, mis nõuavad toorjuustu ja muude lõhna- ja maitseainete lisamist. Varem väldin nende valmistamist, sest need osutusid nii tükilisteks. Kuid KitchenAidi abil on teie segud siledad ja maitsvad.


    Ükskõik, kas te ei ela Trader Joe läheduses või lihtsalt ei taha silmitsi seista Trader Joe vaimustunud ostjate rahvahulgaga, ei pea te ilma jääma sellest ühest erilisest tootest, mida poest leiate-Speculoos küpsisevõi.

    Tõsiselt, see magus määre on teie toiduainete nimekirjas ainus asi peab saadakse Trader Joe’st ja uskuge mind, see oleks kindlasti seda erilist reisi väärt, siiani, see tähendab, et saate selle maitsva maitse kodus valmistada.

    Siit saate teada, kuidas teha Speculoose küpsisevõi ise, et see kraam enam kunagi otsa ei saaks. Kujutage vaid ette, et seda saab pidevalt tarnida ilma toidupoodi lahkumata. See mõte pakub teile ainult puhast rõõmu, kas pole?

    Võite tänada Averie Cooksi ajaveebi selle äärmise õnne eest, mida praegu tunnete, sest sealt leiate selle väga erilise isetegemise retsepti.

    1. Esimene samm selle leviku tegemiseks oma köögis on maapähklite purustamine köögikombainis, kuni tekib maapähklivõi.

    2. Järgmisena lisatakse segule teatud tüüpi piparkoogiküpsis, mis annab sellele kaneeli vürtsi maitse.

    3. Valge šokolaaditükkide lisamine järgmisena lisab kogu magususe, mida teate ja armastate Speculoose küpsisevõist.

    4. Pange purki ja seal on see teie enda küpsisvõi, mis on valmistatud otse teie köögis.

    Nüüd, kui teil on levik, miks peatuda? Lisaks sellele, et levitate seda peaaegu kõigele, mida suhu pistate, võite proovida ka neid Speculoose küpsisevõi retsepte, et saaksite oma isetehtud küpsisevõiest veelgi rohkem kasu saada.